提高呼吸控制和水下耐力，学习潜水技巧。
包括滑板、冲浪、攀岩等挑战极限的运动培训。
提升长时间运动的体能储备和跑步效率。
无需器械，利用自身重量进行全面体能训练。
帮助儿童掌握基本游泳技能，提高水性和安全意识。
结合拳击、跆拳道等搏击技巧，提高体能和防御能力。